健康的生活方式必须建立在科学合理的营养搭配上。营养搭配是指不同营养素之间的搭配和组合，通过合理的营养搭配，能够让身体吸收更多的营养物质，从而提高身体的免疫力，保持健康。
首先，合理的营养搭配需要根据个人身体状况和工作生活情况量身定制。不同的人有不同的营养需求，像年龄、性别、身体状况、工作强度、体育锻炼情况等都需要考虑到。身体状况好的人可以适当增加碳水化合物和脂肪的摄入量，而身体状况较差的人则需要减少盐分和油脂的摄入量等。
其次，科学的营养搭配需要根据不同的餐次来进行调整。早餐应选用易消化、易吸收的食品，应有足够的碳水化合物和蛋白质，能够让身体在开始一天的工作和学习之前得到充分的营养补充；午餐应选用能够提供能量的食品，蛋白质和脂肪的摄入量应适当增加，保证下午的学习和工作不会疲劳；晚餐则应控制总能量的摄入量，减少脂肪和盐分的摄入量，保证不会加重身体负担，且能够有好的睡眠质量。
最后，营养搭配需要注重各类营养素之间的协同作用。膳食纤维、维生素C、维生素E等可以增强自身免疫力的营养素需要注意摄入量；同时，对于需要大量运动的人，应补充足量的蛋白质以维持肌肉正常运作；对于老年人和孕期妇女，应注意缺乏有益的微量元素、蛋白质和维生素的情况，及时进行补充。
总之，科学合理的营养搭配能够让身体吸收更多的营养物质，从而提高身体的免疫力，保持健康。我们应该根据自己的身体情况以及生活习惯来制定一份个性化的饮食计划，建立营养均衡、科学合理的饮食习惯，以此构建健康的生活方式。
