中医四季养生秘方
春季养生
1. 疏肝解郁：春属木，与肝相应。宜食辛温发散之物如葱、姜、韭菜，可用玫瑰花、菊花泡茶疏肝解郁。晨起可做伸展运动帮助肝气疏泄。
2. 防风邪入侵：春季多风，易伤阳气。外出注意颈部、背部保暖，可按摩风池、风府穴。建议佩戴丝巾护住大椎穴。
3. 饮食清淡：少食酸味，多食甘味以养脾，如大枣、山药、小米。可适量食用香椿、荠菜等时令野菜。
4. 情志调节：保持心情舒畅，避免抑郁恼怒。可练习八段锦"调理脾胃须单举"一式。
夏季养生
1. 养心护阳：夏属火，与心相应。可适量食用苦味食物如苦瓜、莲子心，午时(11-13点)小憩养心。
2. 防暑祛湿：避免烈日暴晒，可饮绿豆汤、荷叶粥、三豆饮(赤小豆、绿豆、黑豆)。藿香正气水可备为防暑良药。
3. 适度出汗：适当运动促排汗，但汗出勿当风。运动后可用淡竹叶、麦冬泡水代茶饮。
4. 冬病夏治：三伏天是治疗寒性疾病最佳时机，可进行三伏贴、督脉灸等疗法。
秋季养生
1. 润肺防燥：秋属金，与肺相应。宜食百合、银耳、梨、蜂蜜等润燥之品。晨起可叩齿咽津。
2. 收敛阳气：早睡早起，减少剧烈运动。可练习"六字诀"中的"呬"字诀养肺。
3. 防凉保暖：秋冻要适度，尤其要注意腹部、足部保暖。可艾灸足三里增强抵抗力。
4. 情绪平稳：避免悲忧伤肺，可通过书法、音乐等方式陶冶情操。
冬季养生
1. 补肾藏精：冬属水，与肾相应。宜食黑色食物如黑豆、黑芝麻、核桃。可艾灸关元、肾俞穴。
2. 防寒保暖：尤其要注意头部、背部和足部保暖。睡前可用艾叶、生姜泡脚。
3. 适度进补：冬至后可用膏方调补，如十全大补膏。但湿热体质者不宜过度温补。
4. 早睡晚起：保证充足睡眠，避免夜间剧烈运动耗伤阳气。可练习太极拳、五禽戏等柔和运动。
四季养生通用原则
1. 顺应四时：遵循"春夏养阳，秋冬养阴"的总原则，起居作息与自然同步。
2. 饮食有节：注意五味调和，根据季节调整饮食结构，勿过饥过饱。
3. 动静结合：运动要因时制宜，春季宜舒展，夏季宜适度，秋季宜收敛，冬季宜内养。
4. 情志平衡：保持心态平和，避免过绪，做到"恬淡虚无，真气从之"。
5. 经络保健：四季均可按摩合谷、足三里、涌泉等保健要穴，提升正气。
中医养生讲究"治未病"，这些方法需长期坚持才能见效。不同体质者应在专业中医师指导下调整养生方案。
