电子屏幕对眼睛的潜在伤害主要体现在以下几个方面：
1. 蓝光危害
电子屏幕（如手机、电脑、平板等）会发射高能短波蓝光（380～500nm）。长时间暴露在蓝光下可能导致视网膜细胞氧化损伤，增加黄斑变性的风险。此外，蓝光还会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律。
2. 视觉疲劳（视疲劳）
长时间注视屏幕会减少眨眼次数（正常每分钟15～20次，看屏幕时可能降至5次以下），导致泪液蒸发过快，引发干眼症。睫状肌持续紧张调节焦距，可能诱发调节痉挛，表现为视物模糊、眼胀、头痛等症状。
3. 眩光与对比度问题
屏幕反光或环境光线不匹配会造成眩光，迫使眼睛不断适应明暗变化，加重疲劳。低分辨率或闪烁的屏幕（如PWM调光频闪）也会加剧眼部不适。
4. 长时间近距离用眼
近距离盯屏（通常＜50cm）会导致眼睛调节负荷增加，长期可能促使近视发生或加深，尤其是儿童眼球处于发育期时危害更显著。
5. 屏幕姿势相关影响
不正确的观看角度（如低头看手机）可能引发颈椎问题，间接影响眼压和血液循环，进一步加剧眼部不适。
防护建议：
遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒）；
使用防蓝光眼镜或开启屏幕的护眼模式（需注意部分模式仅调节色温，实际蓝光过滤有限）；
保持环境光照适宜（避免全黑暗环境使用屏幕）；
人工泪液缓解干眼症状；
定期检查视力和眼底。
电子屏幕的使用已成为现代生活常态，但科学用眼和主动防护至关重要。
