躺着做动作的减肥方法是通过运动消耗体内的能量，从而达到减肥的效果。下面介绍一些可以躺着做的动作：
1. 腹部收缩：平躺在地板上，双腿弯曲，双手平放在腹部。吸气时，慢慢将腹部收缩，感受腹部肌肉的紧张。保持5秒钟，然后放松。重复10次。
2. 腿部抬高：仰卧在床上，双腿伸直并贴合，双手放在身体两侧。吸气时，将双腿抬高至与上半身成90度角，然后慢慢放下。重复10次。
3. 臀部提升：仰卧在地板上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。吸气时，用臀部的力量将臀部提升，使整个身体呈直线状。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复10次。
4. 肩膀伸展：仰卧在床上，双手放在身体两侧。吸气时，慢慢将双臂伸直至与地面垂直，感受肩膀的伸展。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复10次。
这些动作可以帮助锻炼腹部、腿部、臀部和肩膀的肌肉，消耗能量，从而减肥。但是，这些动作只能帮助加速脂肪燃烧，真正减肥还需要结合合理的饮食和有氧运动。如果想要更好的减肥效果，建议在躺着做动作的同时，也要进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
