中医养生是基于传统中医理论的一套系统化健康管理方法，旨在通过调和阴阳、疏通气血、顺应自然规律来达到防病延年的目的。以下从多个维度阐述其核心内容：
1. 阴阳平衡理论
中医认为人体健康取决于阴阳动态平衡。《黄帝内经》提出"阴平阳秘，精神乃治"，可通过食疗调节（如阴虚者食用百合、银耳滋阴，阳虚者选用肉桂、羊肉温阳）、针灸调和经络（如三阴交滋阴，命门穴补阳）、作息调整（子时前入睡养阴，日出而动助阳）等多维度实现平衡。
2. 四季养生法则
顺应四时特征进行调理：
春生：重点疏肝，宜食蒲公英、陈皮疏肝理气，晨练宜选舒缓的八段锦。
夏长：注重养心，推荐赤小豆薏仁汤祛湿，午时小憩养心阳。
秋收：主攻润肺，可用雪梨川贝炖汤，避免过度出汗耗气。
冬藏：重在补肾，黑芝麻、核桃温补，早卧晚起避寒气。
3. 经络调理技法
除传统针灸外，可结合：
子午流注针法（按时辰取穴）
蜂针疗法（蜂毒刺激特定穴位）
砭石刮痧（疏通膀胱经排毒）
导引术（如五禽戏针对性锻炼脏腑）
4. 体质辨识养生
王琦院士的九种体质理论指出：
气虚质宜用四君子汤
湿热质推荐甘露消毒饮
血瘀质适合血府逐瘀汤
过敏质建议玉屏风散
需经专业医师辨证后使用。
5. 药膳同源应用
补气：人参炖鸡（红参优于白参）
活血：丹参三七鸽子汤（比例3:1为佳）
安神：酸枣仁茯苓粥（炒枣仁效果更佳）
祛湿：五指毛桃土茯苓煲汤（岭南特色）
6. 情志调摄要点
《素问》"怒伤肝、喜伤心"揭示：
郁怒时可按压太冲穴
思虑过度宜揉按内关
练习六字诀"嘘"字功疏肝
书法、古琴等艺术疗法可宁神
现代研究证实，坚持中医养生可调节下丘脑-垂体轴功能，维持免疫稳态。如艾灸足三里能提升IgA水平，太极拳练习者端粒酶活性显著增高。但需注意，急性病症仍需结合现代医疗，养生方案应个体化定制，避免盲目进补或过度治疗。
