免疫力是人体的抵抗力，它可以帮助我们抵御各种疾病的侵入。而充足的免疫力又需要我们有足够的营养摄入。下面，就介绍一下五种食物助你增强免疫力。
1. 菌类食物
菌类食物，比如蘑菇、银耳、黑木耳等，含有多种维生素、矿物质和多糖等营养物质，不仅可以增强身体免疫力，也能起到抗癌作用。其中，香菇是最好的选择。香菇中的多醣类物质和氨基酸对人体的免疫系统有着显著的促进作用，能够增强身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。
2. 鱼类
鱼类中含有丰富的蛋白质和多种不饱和脂肪酸，其中之一——ω-3脂肪酸，能够增强人体免疫力，抗炎和抗氧化，降低患感染性疾病的风险。常吃鱼类对身体是非常有益的。
3. 红色食物
红色食物，比如红枣、红薯、红椒等，富含维生素C和胡萝卜素，不仅可以起到促进血液循环、预防贫血的作用，还可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。其中红枣是非常好的选择，它能够调养脾胃，益气养血，还可以提高人体的免疫力。
4. 黄色食物
黄色食物，比如柿子、胡萝卜、橙子等，富含类胡萝卜素和维生素C等营养物质，提供给身体需要的营养，还可以帮助身体抵御疾病，增强身体免疫力。其中柿子是非常好的选择，它不仅能够促进肠胃蠕动，改善便秘症状，还可以调整体内环境，增强免疫力。
5. 紫色食物
紫色食物，比如紫菜、紫薯、黑米等，富含天然色素、多种维生素、多酚类等物质，是很好的强化营养品。其中，紫菜比较好的选择，它含有的矿物质多种多样，可以改善血液循环，增强免疫力，还含有较高的蛋白质和低脂肪，既营养丰富又不会引发肥胖。
总结而言，想要加强身体免疫力，除了要注意饮食健康外，还要多运动、保持睡眠等。在食物选择上，以上五种食物是可以在日常饮食中多加选择的。
