蛙泳和自由泳是两种不同的游泳姿势。
蛙泳是一种比较传统的游泳姿势，它的特点是头部在水面上，身体的前后摆动距离比较小。蛙泳的动作主要是通过腿部的腿臂一起下蹬，推进身体前进。同时，手臂在身体的前后摆动帮助身体前进。蛙泳的动作相对较慢，但是是一种比较省力的游泳方式，适合长距离的游泳。
自由泳则是一种比较快速的游泳姿势，它的特点是头部在水面下，身体在水中平行前进。自由泳的动作主要是通过交替使用手臂的划水来推进身体前进，同时腿部的蛙泳动作帮助身体保持平衡。自由泳的动作比较快速，可以达到较高的速度，适合短距离的游泳。
