多吃水果和蔬菜对身体有什么好处？

水果和蔬菜是人类饮食中非常重要的一部分，因为它们富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化物等营养成分，对人体健康带来许多好处。在以下几个方面中，多吃水果和蔬菜可以为我们的健康带来巨大的益处。1. 保持健康的体重多

吃什么蔬菜补维生素最快最好

各种水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，不同的蔬菜富含的维生素也不同。以下是一些补充维生素的蔬菜：1. 西红柿：富含维生素A、C和K。2. 辣椒：富含维生素A、C和B6。3. 橙色蔬菜：如甘薯、胡萝卜和南瓜，富含维生素A。4. 黄绿