10动作躺着就能瘦 躺着瘦身的方法(1)

1. 躺在床上，抬起双腿并伸直，然后缓慢地向上抬起臂膀，尽量使手掌与腿尖靠近，感觉腹肌收紧后再放下来。重复10次。2. 躺在地板上，双腿弯曲，双手放在腹部。用腹肌控制脚尖离地，使腿部保持在90度的角度上，然后再放下

减肥反弹怎么补救 3招让体重恢复原状

减肥反弹是许多人都面临的问题，但是可以通过以下三招来补救：1. 控制饮食：减肥反弹往往是因为饮食过度恢复正常而导致的。要避免反弹，可以继续保持健康的饮食习惯，控制卡路里摄入量，避免暴饮暴食和吃高脂高糖食物

阴瑜伽是什么瑜伽 3招就能舒筋又变美

阴瑜伽是一种相对柔和、注重放松和舒展的瑜伽形式。与阳瑜伽相比，阴瑜伽更加静态，注重持续时间和调整身体姿势，以放松和伸展筋膜、韧带和关节。阴瑜伽的主要目标是增加身体的柔韧性、平衡身体的能量和舒缓压力。以