减肥反弹是许多人都面临的问题，但是可以通过以下三招来补救：
1. 控制饮食：减肥反弹往往是因为饮食过度恢复正常而导致的。要避免反弹，可以继续保持健康的饮食习惯，控制卡路里摄入量，避免暴饮暴食和吃高脂高糖食物。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少加工食品和糖分的消耗。
2. 增加体力活动：增加体力活动可以帮助消耗更多的热量，提高新陈代谢率，并帮助减肥恢复原状。可以选择各种喜欢的运动方式，比如跑步、骑自行车、游泳等。每周至少进行150分钟的中等到高强度的有氧活动，配合力量训练，增加肌肉并帮助保持燃烧脂肪。
3. 养成健康生活习惯：减肥反弹的另一个原因可能是日常生活习惯的改变。养成良好的生活习惯，比如保持充足的睡眠、减少压力、避免饮酒和吸烟等，这样可以帮助维持减肥成果，避免体重反弹。
总结起来，控制饮食、增加体力活动和养成健康生活习惯是补救减肥反弹的有效方法。
