经常运动有很多好处，包括以下几点：
1.改善心血管健康：运动可以增强心脏肌肉的功能，改善心律，降低患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。
2.增强肌肉力量和骨密度：运动可以增加肌肉力量，促进骨骼健康，降低骨质疏松的风险。
3.维持健康的体重：定期运动有助于控制体重，并促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
4.改善精神健康：运动可以释放多巴胺和内啡肽等快乐激素，提升情绪，减轻焦虑和抑郁。
5.增加能量和耐力：定期运动可以增加能量水平，提高身体的耐力和康复能力。
6.增强免疫系统功能：适度运动可以增强免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。
至于提肛运动的好处，主要有以下几点：
1.增强盆底肌肉：提肛运动可以加强盆底肌肉的收缩力量和耐力，帮助控制尿液和粪便的排出，并预防盆腔器官脱垂。
2.改善质量：通过提肛运动可以加强盆底肌肉，提高时的对抗力和的满意度。
3.预防尿失禁：提肛运动有助于预防尿失禁，尤其是在女性中更为常见的压力性尿失禁。
总的来说，经常运动对身体和心理健康都有很多好处，而提肛运动则专注于增强盆底肌肉的健康和功能。
