心脏病是现代社会中常见的一种疾病，也是一种危害较大的慢性疾病。它的发病率和死亡率在逐年增加，对人们的身体健康和生命安全造成了很大的威胁。因此，预防心脏病显得十分重要。下面介绍五个关键方法。
1.健康饮食
健康饮食是预防心脏病的关键方法之一。应该坚持少油少盐少糖的原则，每天摄入的总脂肪应控制在25%-30%之间，摄入的蛋白质以鱼、豆类、瘦肉等为主；同时增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，补充人体所需的营养成分。此外，应该避免或减少饮酒和吸烟，减少对心脏的伤害。
2. 积极运动
长期坚持适量的体育锻炼可以降低心脏病发病率和死亡率。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低体重，并且能够降低血脂、血糖、血压等。根据自身条件合理选择运动方式和运动强度，每周至少进行3次运动，每次运动时间不少于30分钟。
3. 控制血压
高血压是心脏病的危险因素之一。为了预防心脏疾病的发生，要控制好自己的血压。应该定期测量自己的血压，并按照医生的建议进行调整。平时应该减少盐的摄入、保持适度的体重、不吸烟、减少精神紧张等措施，帮助控制血压。
4. 控制血脂
高血脂也是引起心脏疾病的重要原因。要预防心脏疾病，就必须控制好血脂含量。应该少吃高脂肪、高胆的食物，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、核桃、花生、葵花籽等等。同时，应该加强运动、控制体重、戒烟限酒等措施，帮助控制血脂。
5. 减轻压力
心理压力是心脏病的危险因素之一，压力过大或持续时间过长会对心脏产生影响。为了预防心脏疾病的发生，要保持心情舒畅、精神愉悦，减轻自己的压力。可以采用多种方式进行调节，如运动、听音乐、阅读、旅游等。
预防心脏疾病需要注意心理、生理、营养等多方面的问题。以上五个关键方法是胜任预防心脏病的重要
