关节炎发作时，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 休息：避免过度活动，尽量保持关节的放松状态，减少炎症引起的疼痛和不适。
2. 冷热敷：可使用冷或热敷物来缓解疼痛和减轻炎症。冷敷可用冰袋或冷毛巾，每次敷15-20分钟；热敷可用热毛巾或热水袋，每次敷15-20分钟。
3. 药物治疗：可以口服非处方的非甾体抗炎药物（NSAIDs）如布洛芬（ibuprofen）、对乙酰氨基酚（acetaminophen/paracetamol）等缓解疼痛和减轻炎症。建议在使用药物前咨询医生或药师。
4. 物理治疗：可以进行物理治疗如热疗、按摩、理疗等来缓解疼痛、增加关节活动度和强化肌肉。
5. 保持适当体重：过重会增加关节的负担，保持适当的体重可以减少关节炎的发作。
6. 注意饮食：避免摄入过多的酒精、和含糖饮料，多摄入富含抗氧化剂和抗炎食物的新鲜水果、蔬菜、鱼类等。
7. 科学锻炼：适量进行关节运动和有氧运动，可以增加关节的强度和柔韧性，缓解关节炎的症状。
如果症状严重或持续不退，请及时就诊医生进行进一步检查和治疗。
