开合跳是一项常见的有氧运动，在训练时对全身肌肉和心肺功能都有很好的锻炼作用。
以下是开合跳的正确做法：
1. 站直并保持身体平衡，双脚合拢。
2. 弯曲膝盖，全身准备跳起。
然后用力推腿，跳跃起来。
3. 当你的脚离地时，分开双腿，使它们分别跳到一边，同时向外伸展你的双臂。
4. 双腿尽量同时着地，臀部稍微收紧，向下蹲，然后快速地将双腿带回原来的位置，双臂同时放松。
5. 再次弯曲膝盖，准备跳起，并重复上述动作。
注意事项：
- 在跳跃过程中要保持身体稳定，核心肌群收紧。
- 保持良好的呼吸节奏，不要屏住呼吸。
- 运动中双脚着地时要减震，尽量避免受伤。
- 起初可以根据自身的能力选择较低的节奏和幅度，随着适应度的增加，慢慢增加强度。
总之，正确的开合跳动作要领是站立稳定，用力推腿跳起，开合双腿，向外伸展双臂，收回双腿，重复动作。
记得要适度参加运动，根据自身能力和身体情况选择合适的训练强度。
