如今，随着生活的发展，我们的生活中也出现了各种各样的疾病。有心血管疾病、糖尿病、癌症等等，这些疾病会给我们的身体带来不良影响，甚至会导致生命的危险。为了避免这些疾病，预防疾病，锻炼就是个好方法。每周锻炼4次，坚持3个月，大有好处！
首先，定期锻炼有益于健康。现代人的生活节奏较快，加上工作压力大，长时间的久坐或站立，都会导致身体出现各种紊乱。如果能够每周锻炼4次，不仅可以增强肌肉、增加耐力，而且还可以促进身体的新陈代谢，排除体内垃圾和毒素，提高人体的免疫力，更好地抵御疾病。
其次，运动还可以帮助我们消除压力。生活中，我们时常面对各种各样的压力。如果心情不好，会导致很多身体的不适。运动可以释放身体中的一些压力，缓解情绪，使我们感到轻松和舒适。这是定期锻炼的好处之一。
除此之外，定期锻炼还可以让我们更加自信。定期锻炼可以让我们的身材更加匀称，使我们更加漂亮和健康。这可以提高我们的自信心，使我们在生活和工作中更加自信。
最后，做运动可以帮助我们更好地睡觉。在现代社会中，很多人都存在睡眠不足的问题。缺乏睡眠的人容易出现疲劳和头晕，甚至出现精神衰弱。做运动可以帮助我们自然入眠，提高睡眠质量，让我们充满精力地迎接新的一天。
综上所述，定期锻炼对我们的身体非常有益处。每周锻炼4次，坚持3个月，可以让我们拥有更健康的身体，更好的心情和更多的自信。为了避免疾病，我们应该从现在开始重视运动，让身体更加强壮和健康。
