饮酒和吸烟是现代人最常见的不良生活习惯之一。虽然饮酒和吸烟在短时间内可以带来一定的快感，但是长期来看，它们会对健康造成严重的危害，因此，在进行饮食调理时，一定要严格控制饮酒和吸烟。
首先，饮酒和吸烟会对心血管系统产生不利影响。酒精和尼古丁会导致血管收缩，加重血管阻塞，导致心脏负荷过重，增加心脏病和中风的风险。此外，过量饮酒和长期吸烟会对肝脏和肺部造成损害，增加患肝癌、肺癌等疾病的风险。
其次，饮酒和吸烟也会对消化系统产生影响。长期饮酒可以损害胃粘膜，导致慢性胃炎和胃溃疡。吸烟也会使胃部肌肉紧张，影响消化功能，导致消化不良、胃肠炎等疾病。
最后，饮酒和吸烟还会对身体免疫力造成不利影响。研究发现，长期饮酒和吸烟可以破坏免疫系统的正常功能，导致免疫力下降，易感染各种细菌和病毒，加重疾病的症状，延长疾病的治疗时间。
因此，在进行饮食调理时，一定要严格控制饮酒和吸烟。应该避免过量饮酒和吸烟，在必须时，也要掌握正确的饮酒和吸烟方法。此外，还要从饮食方面入手，多吃健康的食物，例如水果、蔬菜、全谷类食品等，可以帮助身体减缓酒精和尼古丁的对身体的危害。
总之，饮食调理中严格控制饮酒和吸烟是非常重要的。只有掌握科学合理的饮食和生活方式，才能保证身体的健康和长寿。
