正确洗手是预防疾病传播的重要措施，能有效减少细菌、病毒（如流感、诺如病毒、新冠等）通过接触传播的风险。以下是科学规范的洗手步骤及相关知识扩展：
1. 湿润双手
用流动的清水（温度不限）完全湿润双手，避免直接使用热水，高温可能刺激皮肤导致干燥。
2. 使用肥皂/洗手液
取足量肥皂或洗手液（建议选择含有抗菌成分的），揉搓至产生泡沫。肥皂能破坏病毒脂质包膜（如新冠病毒），对无包膜病毒（如诺如病毒）则需结合机械摩擦。
3. 彻底揉搓（至少20秒）
按照WHO推荐的“六步洗手法”操作：
- 掌心相对，手指并拢相互摩擦；
- 手心对手背，沿指缝交叉搓洗；
- 掌心相对，双手交叉沿指缝摩擦；
- 弯曲手指关节，在掌心旋转搓洗；
- 拇指在掌中旋转揉搓；
- 指尖并拢在掌心摩擦（尤其指甲缝）。
注意清洁手腕及前臂下端（袖口接触区域）。
4. 冲洗干净
用流动水冲净泡沫，避免残留。研究发现，残留肥皂可能破坏皮肤屏障。
5. 干燥双手
用一次性纸巾或干净毛巾擦干，潮湿环境细菌增殖速度提升1000倍。公共场所建议用纸巾关闭水龙头（避免二次污染）。
注意事项：
洗手频率：饭前便后、接触公共物品、护理患者前后、处理垃圾后必须执行；
免洗洗手液仅限无水源时使用（酒精含量需≥60%），对轮状病毒等效果有限；
过度洗手可能引发接触性皮炎，建议搭配护手霜（无伤口时使用）；
儿童需监督洗手过程，其指甲缝藏菌量是成人的5倍。
延伸知识：
一项临床研究显示，规范洗手可使呼吸道感染率降低44%；
医院感染控制中，手卫生依从性每提高10%，耐药菌传播风险下降24%；
全球每年因腹泻死亡病例中，50%可通过改善手卫生预防。
养成正确洗手习惯是个人健康防护的第一道防线。
