预防鼻中隔或鼻腔内软骨的暴露的方法包括：
1. 避免鼻部受伤：避免剧烈的鼻部碰撞或其他外力冲击，如摔倒、交通事故等。
2. 使用适当的防护措施：参与高风险的体育运动或工作时，戴上头盔或其他适当的防护装备，以保护鼻部免受伤害。
3. 避免鼻部手术风险：在进行鼻部整形手术或其他鼻部手术之前，咨询合格的整形外科医生，并确保手术环境卫生合格，手术操作安全。
4. 注意鼻腔卫生：保持鼻腔清洁，避免鼻腔内部受到感染，减少发炎和溃疡的风险。定期清洗鼻腔，使用适当的鼻腔清洁产品。
5. 合理使用药物：如有必要，按医生建议和处方使用药物，避免滥用鼻腔喷雾等药物，以免刺激鼻腔黏膜，引起溃疡。
总之，预防鼻中隔或鼻腔内软骨暴露需要注意保护鼻部免受外力冲击，并保持鼻腔清洁卫生，避免感染和炎症。如有需要，及早就医并遵医嘱进行治疗。
