智慧齿牙肉肿痛可能是因为智齿长斜或影响到周围牙龈引起的。以下是一些缓解智慧齿牙肉肿痛的方法：
1. 漱口：用盐水漱口，可以消炎杀菌，减轻牙龈肿痛。
2. 局部冷敷：可以用冷敷袋或冰袋轻轻敷在肿胀的部位，减轻疼痛和肿胀。
3. 稀释过氧化氢漱口：将3%的过氧化氢稀释成等量的水，用来漱口，可以减轻牙龈肿痛和预防感染。
4. 使用含有酚酞的漱口水：酚酞具有杀菌和消炎的作用，可以减轻疼痛和肿胀。
5. 避免食用刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，以防止刺激牙龈引起更严重的疼痛和肿胀。
6. 就诊牙医：如果疼痛和肿胀严重，无法自行缓解，建议及时就诊牙医进行诊断和治疗。牙医可能会推荐拔除智齿、开刀切除炎症部分或给予其他治疗。
以上仅为一般建议，具体方法还需根据个人情况和牙医的建议进行选择。
