《业余铁三训练计划制定指南》

《业余铁三训练计划制定指南》铁人三项作为综合游泳、自行车和长跑的高强度耐力运动，科学的训练计划是业余选手突破瓶颈的关键。以下是系统性训练框架及关键要素： 一、训练周期划分1. 基础期（12-16周） - 重点发展有