跑半马什么时候补水 少量多次

在进行半程马拉松训练或比赛时，补水是非常重要的。为了保持身体的水分平衡，建议你少量多次地进行补水，而不是一次性大量饮水。最佳的补水方法是在训练或比赛前、中、后都进行补水。以下是一些建议的时间点供你参考