运动量大应该补什么？运动的好处

运动量大的人需要补充足够的营养来支持身体的能量需求和修复受损的肌肉组织。以下是一些建议的营养补充：1. 蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素。运动量大的人需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修复和生长

跑步机应该设置多少速度？跑步机减肥的正确方法有哪些？(1)

跑步机的速度设置应该根据个人的身体状况和目标来定。对于初学者或者身体不太适应运动的人来说，可以选择低速度开始，逐渐增加到适合自己的速度。一般来说，较为适宜的速度是每小时5-8公里。跑步机减肥的正确方法包括