跑步机的速度设置应该根据个人的身体状况和目标来定。
对于初学者或者身体不太适应运动的人来说，可以选择低速度开始，逐渐增加到适合自己的速度。
一般来说，较为适宜的速度是每小时5-8公里。
跑步机减肥的正确方法包括以下几点：
1. 合理控制运动强度：
刚开始进行跑步机运动时，可以选择较低的速度和较短的时间，逐渐增加运动强度。
2. 增加运动时间：
每周至少进行3-4次跑步机运动，每次持续30-60分钟，持之以恒。
3. 制定合理的运动计划：
可以根据自己的目标和时间安排，制定每次运动的距离和时间，并逐步提高。
4. 注意心率控制：
跑步机上的心率监测功能可以帮助控制运动强度，一般来说，宜选取心率在60%-80%之间的运动。
5. 配合饮食调整：
合理的饮食结构对于减肥效果非常重要，宜选择低热量、高纤维的食物，避免摄入过多脂肪和碳水化合物。
6. 保持良好的姿势：
跑步时保持直立的姿势，放松肩膀和手臂，避免弯腰累积压力。
