蛙泳和自由泳都是游泳中常见的泳姿，对于初学者而言，从蛙泳开始学习是较为合适的选择。
蛙泳是一种较为基础的泳姿，动作简单易学，适合初学者掌握。学习蛙泳能够帮助培养泳动技能、浮力控制等基础技巧，同时能够提高心肺功能和肌肉协调性。
自由泳是一种较快速的游泳姿势，需要一定的技术和力量。相对于蛙泳，自由泳的动作较为复杂，对身体柔韧性和耐力要求较高。初学者如果直接学习自由泳可能会感到困难和挫败，容易产生学习兴趣的减退。
因此，从蛙泳开始学习可以逐步培养游泳基本技能和身体适应能力，为将来学习其他泳姿打下坚实基础。一旦熟练掌握了蛙泳，再逐渐尝试学习其他泳姿，如自由泳等，将会更加轻松进步。
