坚持压腿的意义主要有以下几点：
1. 增强肌肉柔韧性：压腿可以帮助拉伸肌肉，增加肌肉的柔韧性，提高关节的活动范围，减少肌肉受伤的风险。
2. 促进血液循环：压腿能够促进身体的血液循环，增加血液的氧气供应，减少乳酸积聚，从而缓解肌肉疲劳和僵硬。
3. 提高运动表现：良好的肌肉柔韧性可以帮助改善运动表现，增加运动的效果和效率。
4. 缓解身体疲劳：长时间坐着或者站立工作容易导致身体疲劳，压腿可以缓解身体的疲劳感，恢复身体的活力。
5. 改善姿势：压腿可以帮助改善身体的姿势，尤其是对于常常长时间保持相同姿势的人，如办公室工作人员，压腿可以帮助纠正不良姿势，预防腰椎病等。
压腿的姿势有多种，常见的有以下几种：
1. 坐姿压腿：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲并靠近身体，然后用双手抓住伸直的腿的脚或踝部，用力向身体方向靠近，感受腿部的拉伸。
2. 仰卧压腿：仰卧在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲并靠近身体，然后用双手抓住伸直的腿的脚或踝部，用力向身体方向拉伸，感受腿部的拉伸。
3. 站姿压腿：站立时将一条腿向前伸直，脚尖向上，用手抓住脚或踝部，向上提拉，感受腿部的拉伸。
值得注意的是，在进行压腿运动时应注意温和进行，避免过度拉伸肌肉，以免导致拉伤。另外，每个人的柔韧性和身体状况不同，所以在进行压腿之前应根据自己的情况选择合适的姿势和力度。如果有身体不适或有关节疾病的人应避免做过强的压腿运动。
