自由泳是游泳中最基础、最常见的泳姿之一，也是最重要的泳姿之一。以下是自由泳的一些基本动作要领：
1. 身体姿势：身体要保持水平且放松，头部要与身体保持一条直线。
2. 臂部动作：手臂先伸直，再以波浪形状向前推出水面，然后再向后伸展，手臂与身体保持一定的距离。
3. 手掌姿势：手掌要稍微向内倾斜，手指要放松自然地弯曲。
4. 腿部动作：腿部要进行快速、有力的踢腿，同时要保持腿部肌肉的放松。
5. 身体旋转：要保持身体的旋转，以提高游泳效率。在踢腿的同时，身体要不断地从一侧向另一侧旋转。
6. 呼吸技巧：自由泳呼吸一般为一次一次地向一侧呼气，并在另一侧向前伸展身体和头部进行吸气。
以上是自由泳的一些基本动作要领，需要结合实际操作和专业指导进行练习，以提高自己的自由泳水平。
