孕妇在孕期很容易缺铁，因为胎儿的生长和发育需要大量的铁元素。缺铁可能会引发贫血，导致疲劳和免疫力下降。为了补充足够的铁元素，孕妇可以从以下食物中获取：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉含有丰富的铁元素。
2. 豆类：红豆、毛豆等豆类也含有较高的铁元素。
3. 黑木耳：黑木耳中的铁元素含量较高，还含有维生素C，有助于铁的吸收。
4. 核桃：核桃富含铁元素，还含有蛋白质和健康脂肪。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、西洋菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素，但需要注意的是，绿叶蔬菜中的铁元素是非血红素铁，与血红蛋白不同，吸收率较低。为了提高其吸收率，搭配富含维生素C的食物一同食用。
除了通过饮食补铁外，孕妇也可以考虑使用铁补剂，但需要在医生的指导下进行。此外，为了提高铁的吸收率，孕妇还应避免与吸收铁的阻碍物一同食用，如茶叶、咖啡、奶制品和饼干等。
总之，孕妇在孕期缺铁时，应该保持均衡的饮食，摄入富含铁元素的食物，并遵循医生的建议补充铁补剂，以确保足够的铁元素供给。
