反向卷腹的正确做法 细节要注意

反向卷腹是一种常见的核心训练动作，旨在加强腹肌和下背肌群的力量。以下是正确的反向卷腹的做法及需要注意的细节：1. 初始姿势：平躺在瑜伽垫上，腿伸直并并拢，双手自然放在身体两侧。2. 腿部动作：屈膝并抬起双腿，