生理期如何运动 姨妈期健身与饮食计划(1)

在生理期进行运动可以帮助缓解痛经和改善情绪，但需要注意运动方式和饮食计划。1. 运动方式：- 选择低强度、缓慢的运动，如散步、瑜伽、轻柔的拉伸等，避免剧烈运动和高强度训练。- 避免倒立、弯腰等动作，以免增加盆腔