水上运动安全守则
1. 穿戴合适的救生装备
参与任何水上运动前必须穿戴符合标准的救生衣或浮力辅助设备，尤其是游泳、皮划艇、冲浪或帆船等活动。救生衣应根据体重和体型选择，并确保扣带系紧。即使水性良好，突发状况下救生装备能显著提高生存概率。
2. 评估环境与天气条件
出发前查阅当地水域的气象预报，警惕潮汐、水流、风速等变化。避免在雷暴、强风或能见度低的天气下水。开放水域需特别注意离岸流、暗礁、水草等潜在危险。
3. 结伴行动，禁止单独下水
水上运动务必两人以上同行，互相照应。单独活动时若发生抽筋、溺水或器械故障，难以及时获救。建议携带防水通讯设备（如哨子、防水手机袋）以便呼救。
4. 掌握基本急救与自救技能
学习心肺复苏（CPR）、止血包扎等急救技术，了解抽筋缓解方法（如拉伸肌肉）。若遇溺水，保持冷静，采用仰漂或踩水节省体力，避免盲目挣扎。
5. 遵守水域管理规定
只在指定安全区域活动，警惕警示标志（如“禁止游泳”“深水区”）。未经许可不进入航道、水库、施工水域等高风险地带。
6. 器械检查与维护
使用皮艇、冲浪板等装备前，检查是否有裂缝、漏气或部件松动。定期保养器械，如帆船的绳索、潜水装备的气瓶阀门等，确保功能正常。
7. 体能评估与适度运动
避免过度疲劳或带病参与高强度水上项目。冷水环境中需防范失温症，适时补充能量和水分。饮酒或服用药物后严禁下水。
8. 儿童与初学者特殊防护
未成年人需全程由成人监护，选择浅水区活动，配备儿童专用救生衣。初学者应接受专业培训，避免盲目尝试冲浪、潜水等技术型运动。
9. 环境保护与生物风险防范
避免触碰不明海洋生物（如水母、海胆），穿戴防护鞋以防割伤。离开时带走垃圾，减少对水域生态的破坏。
10. 应急预案与警报系统
提前了解救援电话（如中国水上求救电话12395），熟悉逃生路线。参与团队活动时，确保组织方配备救生员和急救箱。水域周边应设置救生圈、绳索等应急物资。
水上运动的乐趣与风险并存，安全意识是避免事故的核心。每次下水前花5分钟做好准备工作，可有效降低90%以上的意外发生概率。
