腹肌要练多久才成型？练腹肌要多久才有效果？

练习腹肌需要时间和耐心，没有统一的答案，因为每个人的身体和情况都不同。但是，一般来说，如果您定期练习腹肌，保持坚定和集中的精神，通常需要4-12个星期才能开始看到结果。

要注意的是，仅仅通过锻炼腹肌，是无法使腹部减去脂肪的。如果您想要获得更好的结果，同时还需要将合适的饮食和有氧运动结合在一起。只有做到这些方面的全面改变，才能帮助减少腹部脂肪，塑造好看的腹部肌肉。