做引体向上的时间和频率因人而异，取决于您的身体状况和健身目标。但是，通常来说，每周3-4次的引体向上练习会有助于增强上肢肌肉和提高肌耐力。
在训练方面，最佳时间也因人而异。早晨和晚上都可以练习，但应注意遵循以下几点：
1. 避免在饭后立即进行训练，最好在饭后1-2小时后再进行练习。
2. 避免在身体很疲劳或者感觉不到精神状态的情况下进行训练。
3. 如果您喜欢训练的时候感到清醒和精力充沛，那么选择在早晨进行练习可能更好。
总之，选择最适合自己的时间和频率进行引体向上练习，是实现健身目标关键的一步。
