哑铃弯举是一种非常有效的训练手臂肌肉的运动，可以每天进行。然而，要注意循序渐进，逐渐增加重量和训练强度，以免引发过度疲劳或受伤。
手腕疼痛可能是因为以下几个原因：
1. 技巧不正确：如果你的姿势不正确或者手腕角度过于弯曲，会给手腕带来不必要的压力，导致疼痛。
2. 过重的重量：使用过重的哑铃可能超过了你的手腕和手臂肌肉的负荷能力，导致疼痛。
3. 过度使用手腕：如果你在其他训练项目中已经使用过手腕，再加上哑铃弯举，就会导致手腕过度使用，造成疼痛。
4. 伤害或病症：手腕疼痛也可能是由于手腕的伤害或患有其他病症所引起的，这时需要及时就医。
如果手腕疼痛不严重，可以尝试调整姿势、减轻重量或者给手腕进行一些适当的伸展和加强锻炼。如果疼痛持续或者越来越严重，建议咨询医生或专业教练的意见。
