出练腹肌的同时减脂需要注意的几个要点：
1. 合理的饮食：要控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。多食用高纤维食物，并保持饮食均衡，以确保身体得到足够的营养。
2. 有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少体内脂肪含量，加速减脂。例如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3. 腹肌训练：针对腹部肌肉进行有针对性的训练，可以选择仰卧起坐、卷腹等动作。每周进行3-4次，每次20-30分钟。
4. 增加肌肉量：通过力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢，从而减少脂肪堆积。例如举重、俯卧撑、深蹲等综合性的力量训练。
以上是练习腹肌需要注意的几个要点，但需要注意的是，练习腹肌并不能只局限于肚子上有肉的部分，整体减脂才是最有效的方法。饮食调整和运动结合是减脂的关键，坚持下来就能达到目标。
