蹲马步一般蹲多久 蹲马步能长期练吗

蹲马步的时间可以根据个人的身体状况和训练目标而定。一般来说，初学者可以每次蹲1-2分钟，随着身体适应逐渐增加时间。有经验的人可以蹲3-5分钟甚至更长时间。

蹲马步是一种持久力练习，可以长期练习。然而，对于初学者来说，可能会感到腿部肌肉疼痛或疲劳，建议逐渐增加训练时间和频率，以避免过度训练和伤害。同时，合理休息和适当的营养摄入也是保持长期练习的关键。