睡眠障碍对免疫力的影响是多方面且深层次的，主要通过以下机制干扰免疫系统的正常功能：
1. 免疫细胞数量与活性下降
睡眠不足会导致白细胞（尤其是自然杀伤细胞NK细胞）数量减少，NK细胞的细胞毒性活性降低30%-40%。T淋巴细胞增殖能力下降，CD4+/CD8+比例失衡，削弱对病毒和肿瘤细胞的监视能力。研究显示，连续一周每晚睡眠不足6小时，流感抗体产生量降低50%。
2. 炎症因子水平升高
睡眠剥夺会引起促炎细胞因子（IL-6、TNF-α）持续释放，C反应蛋白（CRP）水平上升2-3倍。长期处于低度炎症状态会加速动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。睡眠障碍患者IL-6水平可比常人高出40%-60%。
3. 黏膜免疫功能受损
睡眠紊乱会降低唾液IgA分泌型抗体水平，使呼吸道黏膜防御功能下降。实验数据显示，睡眠受限者接触鼻病毒后感染风险增加4.2倍，症状持续时间延长2天。
4. 疫苗应答效率降低
睡眠不足者接种乙肝疫苗后抗体滴度仅为正常睡眠者的50%，流感疫苗保护率下降38%。深度睡眠阶段对疫苗免疫记忆形成至关重要，REM睡眠缺失会妨碍B细胞分化。
5. 肠道菌群生态紊乱
睡眠障碍改变肠道菌群多样性，拟杆菌门/厚壁菌门比例异常，导致短链脂肪酸产量减少，影响调节性T细胞功能。这种菌群失调可能引发肠漏症，加剧全身炎症。
6. 昼夜节律紊乱的叠加影响
褪黑激素分泌异常会间接抑制骨髓造血功能，使中性粒细胞趋化能力下降。夜班工作者感染性疾病发病率比日间工作者高23%，可能与时钟基因（如BMAL1）调控的免疫细胞迁移障碍有关。
7. 糖皮质激素分泌失调
睡眠障碍导致HPA轴过度激活，皮质醇昼夜节律异常。持续高水平的皮质醇会抑制Th1细胞因子（如IFN-γ）产生，同时促进Th2型反应，增加过敏性疾病风险。
临床研究表明，慢性失眠患者上呼吸道感染发生率是健康人群的3.9倍，伤口愈合时间延长40%。改善睡眠质量可使疫苗接种效价提高56%，说明睡眠对免疫系统的调节具有可逆性。建议保持7-9小时规律睡眠，尤其重视凌晨3-5点的深度睡眠阶段，这是免疫细胞再生的关键窗口期。
