如果早上起床胸闷喘不过气，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 放松呼吸：找一个安静的地方，坐下来，深呼吸数次，慢慢吸气，然后缓慢呼气，有助于放松呼吸道和胸部肌肉，减轻胸闷感。
2. 使用吸入器：如果已被确诊为哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者，可以根据医生的建议使用吸入器进行吸入治疗，以缓解症状。
3. 改变姿势：坐起来或站立，有助于扩张肺部，让空气更容易进入呼吸道。
4. 避免过敏原：尽量避免接触或暴露于你知道会引发过敏或哮喘发作的物质，如粉尘、花粉、宠物毛发等。
如果情况持续恶化或无法缓解，建议尽快就医，以获取更有效的治疗和咨询。
