上夜班的危害怎么补救

上夜班的危害包括睡眠不足、生物钟紊乱、免疫力下降等，可以通过以下措施来补救：1. 规律作息：尽量保持固定的睡眠时间，包括白天补眠时间，以帮助维持健康的生物钟。2. 调整环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，使