水阻划船器锻炼的部位 水阻划船器的使用方法

水阻划船器主要锻炼的部位包括背部、手臂、肩膀、核心肌群和下肢肌群。使用方法如下：1. 调整座位高度和脚踏板的位置，确保船员能够坐在船器上，同时脚踏板能够自由伸展。2. 握住划船手柄，双脚踩在脚踏板上，保持身体