养成正确的健身步骤 让你不知不觉瘦下来(1)

1. 设定明确的目标：确定想要达到的体重、身材或健康目标，并设定一个合理的时间框架。2. 制定合理的计划：根据目标进行规划，包括制定每周的锻炼计划和饮食计划。3. 进行全面的身体评估：在开始任何锻炼计划之前，最好