高抬腿是有氧运动吗 不属于这个范围

对的，高抬腿不属于有氧运动。高抬腿是一种属于热身和肌肉训练的运动，它主要通过迅速抬腿来增强下肢肌肉力量和灵活性。而有氧运动是指心率保持在一定范围内，持续进行较长时间的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提

练瑜伽皮肤会变好吗 天然护肤效果

练习瑜伽可以改善皮肤的健康和外观。以下是练瑜伽对皮肤的积极影响：1. 促进血液循环：瑜伽的法和呼吸练习可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，从而改善肌肤的光泽和弹性。2. 减轻压力：瑜伽练习有助于减轻压

crossfit能减肥吗？crossfit减肥效果好吗？

Crossfit作为一项高强度和多种运动方式的训练，可以帮助人们达到减肥的目的。Crossfit的训练包括有氧运动、力量训练和耐力训练，这些运动可以加快代谢、燃烧脂肪，并提高肌肉力量和身体的整体适应能力。Crossfit的训练强度较

老年人爬山好吗？下雪可以爬山吗？(1)

老年人爬山有一定的风险，需要根据个人身体状况来决定是否适合。如果老年人身体健康、经常进行体育锻炼，而且在医生的指导下进行，适度的爬山活动可以带来许多益处，例如增强心肺功能、锻炼力量和平衡能力。但是，老

跑步机上跑步的减肥效果好吗？跑步机减肥后会反弹吗？

跑步机是一种很受欢迎的有氧运动设备，对于减肥来说确实是非常有效的。通过在跑步机上进行高强度的跑步，可以快速燃烧体内多余的脂肪，增加身体代谢率，帮助减肥。此外，跑步机上还可以进行有氧运动的间歇训练，提高

​高强度运动有氧运动有哪些 高强度运动后要补充什么

高强度有氧运动主要包括跑步、游泳、骑车、椭圆机、有氧舞蹈等。高强度运动后应该补充以下营养物质：1. 水分：高强度运动会增加出汗量，导致体内水分丢失，因此需要及时补充水分，以免脱水。2. 碳水化合物：高强度运动

举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？

在选择举重腰带时，有几个因素需要考虑：1. 安全性：举重腰带的主要功能是提供腰部支撑，减少腰部受伤的风险。因此，选择一个能够提供稳定支撑的腰带非常重要。2. 合适度：腰带的大小应适合您的腰部尺寸。太紧或太松的

跳水是看水花吗?跳水是水花越小越好吗?

跳水是一项体育运动，该运动要求运动员从高处跳下，在空中完成各种动作，并尽量平稳地进入水中。在跳水比赛中，评分主要是根据动作的难度、完成度、美感等因素来确定的。因此，跳水不仅仅是观察水花的大小，而是要综

早晨在树林散步好吗 早晨几点散步最好

早晨在树林散步是非常好的选择。树林里新鲜的空气能够给人带来舒缓放松的感觉，同时还可以享受大自然的美景。早晨散步有助于提升新陈代谢、增强免疫力、改善睡眠质量等身体健康的好处。早晨几点散步最好取决于个人的

有氧运动好吗 有氧运动有哪些

有氧运动对身体有很多好处，包括：1. 改善心血管健康：有氧运动可以提高心肺功能，增加心血管系统的耐受力，降低患心血管疾病的风险。2. 帮助控制体重：有氧运动可以燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，并且提高基础代谢率，有

游泳是饭前好还是饭后好?饭后游泳好吗?

饭前游泳是比较好的选择。饭后立即进行剧烈运动，如游泳，可能造成消化不良和不适感，因为血液会在胃肠道中集中以支持消化。此外，游泳时，肌肉需要大量的氧气供应，而消化过程可能会减少氧气的供应。因此，建议在饭

跳健身操流汗皮肤好吗？运动流汗要注意什么？

跳健身操能够促进血液循环、增强心肺功能、增强肌肉力量和耐力等，对于整体健康有很多好处。运动时流汗也是正常的生理反应，可以帮助排除体内的毒素和废物，调节体温，保持身体正常运行。然而，运动过度流汗也会引起

孕前健身效果好吗 孕前健身效果怎么样

孕前健身确实有很多好处。首先，通过健身可以增强身体的代谢和免疫系统，提高体力和耐力。这对备孕和怀孕期间的身体健康非常重要。其次，健身可以帮助控制体重，减少孕前和孕期的肥胖风险。过重或过轻的体重都可能对

骑自行车是有氧运动吗 属于有氧运动

是的，骑自行车属于有氧运动。有氧运动是指通过增加身体对氧气的需求来进行的运动，以提高心肺功能和促进脂肪燃烧。骑自行车可以使心率加快，呼吸加深，并使大肌肉群参与运动，从而提高心肺功能。在适当的强度和时间

每天跑5公里一个月瘦多少 每天跑5公里对身体好吗

每天跑5公里可以帮助燃烧约500卡路里的热量，这有助于减重。如果坚持每天跑5公里，并且配合健康饮食，一个月可能可以瘦1-2公斤，具体结果因个体差异而异。每天跑5公里对身体有益处，包括：1. 提升心肺功能：长期坚持跑步

打羽毛球是有氧运动吗 算是有氧运动(1)

是的，打羽毛球是一种有氧运动。有氧运动是指通过锻炼全身大肌肉群，使身体的呼吸和心率加快，使人体有足够的氧气供应以满足能量需要的运动。打羽毛球需要频繁地跑动、跳跃、挥动球拍等，能有效地增强心肺功能、提高