力量训练消耗多少热量？力量训练后吃什么？

力量训练消耗的热量取决于训练的强度和时间。一般来说，一个60分钟的力量训练可以消耗大约200-500卡路里的热量。在力量训练后，身体需要补充蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长。一些适合的食物选择包括瘦肉、家禽

运动手环热量消耗准吗

运动手环热量消耗的准确性取决于手环的精确度和准确性。一些运动手环使用加速度计来估计热量消耗，但这种估计方法可能不够精确，因为它不能考虑到个体的特殊生理特点，如代谢率和心率。而一些智能手环则使用心率传感