减脂是先有氧还是先无氧？大部分人都错了

大部分人错误的认为减脂应该先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。然而，减脂的最佳顺序应该是先进行无氧运动，再进行有氧运动。无氧运动（如重力训练和力量训练）可以帮助增加肌肉质量和代谢率。因为肌肉是个体燃烧

练瑜伽的好处和坏处 不是所有人都适合练瑜伽(1)

练瑜伽具有许多好处，包括但不限于以下几点：1. 增强身体灵活性：瑜伽的动作和姿势可以帮助身体的柔韧度和灵活性。通过不断的拉伸和扭转，可以改善肌肉和关节的灵活性，提高身体的协调性和平衡感。2. 强化核心肌肉：瑜