骑行、徒步等运动旅游是一种结合了运动与旅游的绝佳体验，让人在亲近大自然的同时，享受锻炼的乐趣。为了确保这种活动的顺利进行，参与者需要注意一些事项并做好充足的准备。以下将从注意事项和准备事项两个方面，对骑行、徒步等运动旅游的要点进行解析，字数超过一千字。
一、注意事项
1. 安全问题
在骑行、徒步等运动旅游中，安全永远是第一位的。参与者要注意交通规则，遵守骑行道、人行道的规定，不超速、不逆行。徒步时选择熟悉的路线，避免走夜路或未经开发的地带。在复杂地形上行走时，要注意脚下，避免扭伤或摔伤。
2. 体力分配
根据自己的体力情况合理安排行程，避免过度疲劳。特别是在骑行长距离或徒步登山时，要适时休息，保持体力。
3. 环境保护
尊重自然环境，不乱丢垃圾，不破坏植被。在户外活动时，尽量减少对环境的影响。
4. 天气预报
关注天气预报，合理安排行程。遇到恶劣天气时，要及时调整计划，确保安全。
二、准备事项
1. 行前计划
制定详细的行前计划，包括目的地、路线、预计行程、住宿和餐饮等。了解目的地的交通状况、气候条件、风俗习惯等，以便更好地安排行程。
2. 装备准备
（1）骑行装备：选择合适的自行车，检查车况，准备好必要的配件，如头盔、骑行鞋、骑行服、手套、车灯、水壶等。
（2）徒步装备：选择合适的徒步鞋、运动服装、背包、水壶、头灯、地图等。
（3）通讯与导航：手机、充电器、地图、指南针或GPS设备等，以便在需要时求助或确认方位。
（4）应急物品：急救包、常用药品、防蚊用品、防晒霜、雨衣等。
3. 物资准备
根据行程需要准备足够的食品和水。食品应选择高热量、易携带的即食食品，如水、运动饮料、能量棒、水果等。此外，还要准备一些现金，以备不时之需。
4. 体能训练与热身
在进行骑行、徒步等运动旅游前，进行适当的体能训练，提高体能水平。活动开始前进行充分的热身运动，以免在运动中受伤。
5. 心态准备
保持积极的心态，对待旅途中可能遇到的困难与挑战。在户外活动中，可能会遇到一些不可预测的情况，要有足够的心理准备去面对和解决这些问题。
6. 告知他人
在骑行、徒步等运动旅游前，最好告知家人或朋友自己的行程安排，以便在需要时及时联系。
7. 保险购买
购买适当的保险，如意外伤害保险，为自己在户外活动中的安全提供一份保障。
综上所述，骑行、徒步等运动旅游是一种亲近大自然、享受锻炼乐趣的绝佳方式。为了确保活动的顺利进行，参与者需要注意安全、体力分配、环境保护、天气预报等方面的事项，并做好行前计划、装备准备、物资准备、体能与热身训练、心态准备、告知他人以及保险购买等准备工作。只有这样，才能确保自己在享受运动旅游的同时，安全顺利地完成旅程。
