徒步露营新手必备的10个技巧：
1. 提前规划路线与天气
研究徒步路线的长度、海拔、地形及沿途水源，避免选择超出能力范围的路线。通过气象App查看天气趋势，避开极端天气。山区气候多变，需准备防风防雨装备。
2. 装备轻量化与必需品清单
优先携带多功能装备：轻量帐篷、防潮垫、睡袋（根据温标选择）、头灯、折叠炉具。必备应急物品包括急救包、净水药片、救生哨、高热量备用粮（如压缩饼干）。
3. 分层穿衣法则
采用三层穿衣法：排汗速干内衣+保暖中层（抓绒/羽绒）+防风防水外壳。避免棉质衣物，潮湿后易失温。额外备一套干燥衣物用于营地更换。
4. 食物与饮水管理
高能量食物优先：脱水米饭、坚果、能量棒。每日饮水至少2-3升，水源不确定时携带滤水器或消毒片。避免直接饮用生水以防寄生虫。
5. 营地选址与搭建技巧
选择平坦、背风、远离崖壁及河谷的营地地面。清除尖锐石块，地钉呈45度角插入加固帐篷。雨天需挖排水沟环绕帐篷。
6. 安全与导航工具
携带纸质地图、指南针，并学会使用。下载离线地图（如两步路、奥维）。GPS设备确保电量充足，标记关键坐标点。
7. 野外用火规范
仅在指定区域生火，使用焚火台减少生态影响。彻底熄灭火源（用水浇灭并掩埋灰烬）。高原或干燥地区禁止明火。
8. 野生动物防范
食物密封悬挂于远离帐篷的树干，避免吸引熊或啮齿动物。遇到大型动物保持镇定，缓慢后退不尖叫。携带防熊喷雾（高危地区）。
9. 体能分配与节奏控制
上坡小步幅、匀速呼吸，下坡膝盖微曲减轻冲击。每小时休息5-10分钟，补充电解质。避免夜间赶路增加风险。
10. 环保原则（LNT）
带走所有垃圾，包括厨余和纸巾。使用可降解洗涤剂，洗漱远离水源。不挖采植物或移动石块，减少人类活动痕迹。
额外注意：初次露营建议选择成熟营地短途拉练，逐步适应野外环境。学习基础伤口包扎、绳索打结技能，提升应变能力。提前告知亲友行程计划，约定联络时间节点。
