冬季露营保暖需要从装备选择、营地搭建、身体调节等多方面入手：
1. 分层着装系统
基础层：选择聚丙烯或美利奴羊毛材质的速干内衣，避免纯棉（吸水后易失温）。建议采用紧身设计减少空气层。
隔热层：抓绒衣推荐Polartec Classic 300系列，羽绒服填充量建议150g以上（700蓬松度标准），合成棉可选Primaloft Gold系列。
防护层： Gore-Tex 3L面料冲锋衣，注意检查压胶条完整性。雪裙设计可防止灌雪。
2. 专业睡眠系统
睡垫选择：R值不低于5.0，推荐Therm-a-Rest NeoAir XTherm（R值6.9），或叠加闭孔泡沫垫增加可靠性。
睡袋温标：选择比预报低温低10℃的舒适温标，鹅绒填充量1kg以上。Mountain Hardware的Phantom系列-30℃款采用梯形立衬结构。
技巧：睡前用Nalgene储水罐装热水充当暖水袋，须检查密封性。
3. 营地构建技术
选址避开风口和低洼处，利用雪墙搭建挡风墙（高度1.2m以上，呈弧形最佳）。
帐篷内铺 emergency blanket（急救毯）作地布，能反射60%体热。使用帐篷专用加热器需保持通风口开启。
搭建时注意积雪压实度，新雪密度约100kg/m³，适合筑挡雪墙。
4. 热量管理策略
每2小时补充高热量食物（坚果/巧克力/黄油），每天需4000-5000大卡摄入。
避免酒精取暖（导致血管扩张加速失温），改喝含电解质的温热饮品。
准备化学暖贴（铁粉发热型）贴于核心区（腹股沟/腋下/后颈），注意避免直接接触皮肤。
5. 应急方案
携带应急救生毯（space blanket）和 bivy sack（应急睡袋套），两者配合可使生存时间延长3倍。
学习判断失温症征兆：语言模糊/动作失调属中度失温（核心体温＜35℃），需立即处置。
卫星通讯设备（如Garmin inReach）确保严寒环境正常运作，锂电池需贴身保温。
冬季露营温差可达30℃以上，黎明前（4-6点）是最危险时段。建议携带工业温度计监测帐内温度，保持0℃以上为宜。所有电子设备在-20℃环境下电量损耗加快40%，需用防水袋包裹放置睡袋内。
