如果打排球手肿了，可以采取一些措施缓解疼痛和肿胀。首先，可以利用冷敷来减轻炎症和肿胀，可以用一个冰袋或包裹冰块的毛巾敷在受伤的部位上，每次敷5-10分钟，每天3-4次。其次，可以用压缩绷带或弹力绷带包扎受伤的手部，以减少肿胀和提供支撑。同时，保持休息和避免使用受伤的手部，可以促进愈合。
打排球有很多好处，它是一项全身性的运动，对身体健康和心理健康都有积极的影响。以下是一些打排球的好处：
1. 增强心肺功能：打排球需要频繁的奔跑、跳跃和快速的动作，可以提高心肺功能和耐力。
2. 改善协调性和灵活性：排球需要准确和快速的反应，可以提高身体的协调性和灵活性。
3. 增强肌肉力量：打排球需要用手臂、肩膀、胸部、腹部和腿部的力量来击球和传球，可以增强上肢和下肢的肌肉力量。
4. 促进社交互动：打排球是一个团队运动，可以促进与队友的互动和合作，增强社交能力。
5. 提高专注力和反应能力：排球比赛需要密切关注球的运动轨迹和对手的动作，可以提高专注力和反应能力。
总之，打排球不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和提高心理素质。如果没有受伤，可以通过适当的训练和练习来享受这项运动带来的好处。
