筋膜枪是运动前用还是运动后用 不运动可以用筋膜枪吗

筋膜可以在运动前或运动后使用，具体使用时间取决于个人需求和感受。运动前使用筋膜可以通过放松肌肉和提高血液循环来准备身体，减少运动中的损伤风险。运动后使用筋膜可以帮助缓解肌肉酸痛、恢复肌肉弹性和舒展筋膜。尽管不运动时也可以使用筋膜来放松肌肉，但这种情况下的效果可能会有所减弱。