椭圆机的阻力调节主要是为了增加运动强度和改善运动效果。适度调节阻力可以增加训练的难度和强度，增加心肺功能和肌肉耐力的发展。但是，强度和阻力并不是越大越好，不同的人和不同的训练目的需要适当调节阻力。
如果阻力过大，会增加关节的压力，增加受伤的风险。尤其对于初学者或有关节问题的人来说，适度的阻力更为安全。此外，过大的阻力可能会导致不正确的运动姿势和动作，影响训练效果。
因此，根据个人的情况和训练目标适度调节椭圆机的阻力，保持舒适并能够坚持一段时间的运动是更重要的。可以通过逐渐增加阻力的方式来挑战自己，提高训练效果。如果不确定阻力的调节，可以咨询专业的教练或医生，根据个人情况进行调整。
