晚上健身的好处有:
1.晚上的空气相对较凉，运动时不容易出汗过多，能够减少脱水和中暑的风险。
2.晚上运动可以帮助排解白天的压力和疲劳，促进睡眠质量。
3.晚上运动可以增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑身。
4.晚上运动能够增强肌肉力量和耐力，提高身体的功能和形态。
关于晚上健身前后的饮食问题，主要是因个人的饮食习惯和身体状况而定。一般来说，如果你运动前吃饭，可以提供充足的能量，帮助你在运动过程中保持精力和耐力。建议选择一些消化较快且含有碳水化合物和少量蛋白质的食物，如全麦面包、水果或低脂牛奶。
如果选择在运动后进食，可以帮助恢复肌肉疲劳，促进肌肉的修复和生长。此时可以选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦米饭或燕麦片。
然而，每个人的身体需要与饮食习惯都有所不同，建议你根据自己的情况和感觉进行调整，也可以咨询专业的健身教练或营养师的建议。
